JAKARTA | Sangkakala.tv –
\nMimbar Agama Budha :
\nMarah merupakan sikap batin yang menolak atas ketidaksinkronan antara apa yang diharapkan dengan apa yang dihadapinya.<\/p>\n
Ketika kemarahan menguasai seseorang, hanya kebutaan dan kegelapan pekat yang ada pada saat itu.<\/p>\n
Dalam ajaran Buddha, ada 12 (dua belas) cara untuk menangani amarah :<\/p>\n
*1. Bangun KOMUNIKASI bukan kemarahan.*<\/p>\n
Tegas tapi bukan kebencian. Berorientasi pada tujuan (goal oriented) dengan cara yang bijak, taktis dan cerdik.<\/p>\n
Contoh : Saat menghadapi kriminal\/penjahat yang mengancam keselamatan dan tidak bisa diajak kompromi, kita boleh membentaknya untuk menakuti atau menghalau mereka, tanpa kebencian. Kalau terpaksa “melumpuhkannya”, hanya sekedar, “melumpuhkannya” tanpa kebencian atau niat jahat.<\/p>\n
*2. Kembangkan Sati (perhatian\/ kewaspadaan), perenungan Dhamma, atau Welas Asih setiap saat.*<\/p>\n
Mengembangkan sati, melaksanakan Vipassana Bhavana, penuh kesadaran terhadap gerak-gerik jasmani dan batin (perasaan & pikiran) yang timbul lenyap dan berubah-ubah seenaknya, tidak memuaskan, tidak bisa diandalkan, bukan diri, bukan kita, bukan milik kita; semata fenomena dengan sifat, prilaku dan kondisi penunjangnya sendiri yang khas dan alami (Anicca, Dukkha, Anatta).<\/p>\n
*3. MEMAKLUMI*<\/p>\n
Bahwa kita dan para makhluk pada umumnya masih diliputi kegelapan batin AVIJJA dalam bentuk LOBHA (keserakahan, kehausan), DOSA (kebencian) dan MOHA (ketidaktahuan, kelengahan). <\/p>\n
Juga dengan mengingat bahwa sesungguhnya semua makhluk diliputi penderitaan, Anicca, Dukkha dan Anatta ; diharapkan kita bisa menumbuhkan welas asih, rasa maklum dan pengampunan atas “keanehan, ketidakmasuk-akalan” yang ada pada mereka.<\/p>\n
*4. Mengingat Budi Baik*<\/p>\n
Mengingat kebaikan yang pernah dilakukan orang yang sedang membuat kita marah.<\/p>\n
*5. Mengingat Akibat Buruk dari kemarahan*<\/p>\n
Akibat buruk pada diri sendiri, orang yg kita cintai, bahkan juga musuh kita. (Akibat buruk di masa sekarang maupun yang menanti di masa depan)<\/p>\n
*6. YONISO MANASIKARA*<\/p>\n
Mengarahkan pikiran pada hal-hal yang bermanfaat dan positif, tidak memberi perhatian atau mengingat hal-hal yang menimbulkan kemarahan, merenungkan Tilakkhana, Berkah Utama dan 8 Kondisi Duniawi
\n(Note : Sabar dan memiliki batin yang tak mudah tergoncangkan oleh suka duka, untung rugi, dipuji dicela, terkenal tak terkenal termasuk berkah utama)<\/p>\n
*7. Diam atau berkata dengan intonasi yang lembut, dan memancarkan metta karuna*<\/p>\n
Hal ini dapat meredakan kemarahan seseorang
\nSetidaknya bertahan untuk diam, menunda mengambil keputusan yang “gegabah” saat sedang marah, membuat kita tidak menyesal kemudian.<\/p>\n
*8. Merenungkan sifat mulia Buddha, Dhamma, Sangha*<\/p>\n
Merenungkan kebijaksanaan sempurna, welas asih, kesabaran dan pengampunan tanpa batas, kebajikan dan kelurusan atau kemurnian tanpa cela, dsb.<\/p>\n
*9. Merenungkan bahwa diri sendiri dan setiap makhluk adalah pewaris karmanya masing-masing.*<\/p>\n
Laksana orang yang baru sembuh dari penyakit menahun atau yang baru terbebas dari hutang setelah sekian lama, kemudian dia bersorak, bersyukur, merasa gembira, lega, bersemangat untuk melakukan hal-hal bermanfaat yang selama ini ingin ia kerjakan, bersemangat untuk memulai kembali segalanya dengan cara yg lebih cerdik, bijak, dan waspada; begitulah hendaknya kita bersikap saat menghadapi akibat karma buruk yang tengah berbuah.<\/p>\n
*10. Merenungkan bahwa setiap makhluk suatu hari pasti akan mati.*<\/p>\n
*11. Bergaul dengan para bijaksana, gemar belajar dan mencintai Dhamma.*<\/p>\n
*12. Melatih Anapanasati atau Metta Bhavana*<\/p>\n
SALAM ROMO ASUN GOTAMA.
\nWASEKJEND DPP WALUBI<\/p>\n
(Redaksi)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
JAKARTA | Sangkakala.tv – Mimbar Agama Budha : Marah merupakan sikap batin yang menolak atas ketidaksinkronan antara apa yang diharapkan dengan apa yang dihadapinya….<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9157,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-9143","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-religius"],"yoast_head":"\n